.jpeg)
إن الرياضة تعتبر من أفضل أسرار الطب الوقائي، فرغم كل الاختلافات بين الأفراد، الا اننا نحتاج جميعاً إلى النشاط البدني لضمان صحتنا و من فوائد الرياضة المنتظمة حماية حيوية ضد الكثير من الأمراض
كما ان الرياضة الصحية تتضمن ممارسة مجهود عضلي بطريقة صحيحة لوقت محدد أسبوعياً وباستمرار بحيث تؤثر ايجابياً على الصحة العامة الجسدية والنفسية. وقد تقسم الرياضة إلى:
تمارين قوية الشدة مثل الجري والتمارين داخل الجيم.
تمارين متوسطة الشدة كالمشي الحثيث وركوب الدراجات
ومن فوائد الرياضة لصحة الجسم
- التمتع بصحة جيدة و النوم بعمق
- تعزيز الكتلة العضلية في الجسم وتقويتها
- انخفاض الوزن بالاضافة الي تقليل نسبة الإصابة بامراض السمنة
- القضاء على الشيخوخة وتحسين البشرة من التجاعيد
- الرياضة تقضي على الشعور بالكسل والخمول
- ممارسة الرياضة مع وجود نظام صحي متوازن يساعد على تقليل نسبة الدهون في الجسم وتقوية مناعته .
- تقلل من نسبة الإصابة بامراض القلب و العظام
- تساعد القلب في الوقاية من الامراض ومن بينها داء السكري
- التحكم في الدورة والسعرات الحرارية
Comments (0)
Categories
Recent posts
اهمية عنصر الزنك
8 Dec 2022.jpeg)
أهمية ڤيتامين د
7 Dec 2022
فوائد العسل
30 Nov 2022